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1-先导课.mp4

2-第1课芭蕾手位，纤细的手臂与优雅的手指.mp4

3-第2课优雅上身第一课，气质源于你挺拔的后背与修长的脖子.mp4

4-第3课-优雅上身第二课，有力的核心部位使你看起来精神焕发.mp4

5-第4课-看《天鹅湖》时，我们应该看什么？ .mp4

6-第5课-蹲与立，一套动作让你的小腿纤细修长 .mp4

7-第6课-芭蕾行进步，原来走路方式也能改变腿型.mp4

8-第7课-单腿蹲，你当温柔而有力量.mp4

9-第8课-抬腿与踢腿，腿部肌肉线条的控制与爆发.mp4

10-第9课-《红色娘子军》里面记录着那一段岁月的“芳华”.mp4

11-第10课-旋转跳跃，请享受芭蕾给你轻盈的身体 .mp4

12-第11课-足尖鞋，芭蕾梦从这一双鞋开始 .mp4

13-第12课-教你跳人生第一支完整的芭蕾.mp4

14-第13课-当你看懂了《茶花女》你就看懂了芭蕾舞 .mp4

 

龚溢文零基础学芭蕾：13节收获完美体态
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